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Promessas para 2016. Por que é tão difícil mudarmos hábitos?

2 de junho de 2016 por Doriana campos . 0 Comentários

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“Nunca é tarde para sermos a pessoa que gostaríamos de ser. Eu espero que você esteja vivendo uma vida da qual se orgulhe, e, se você acha que não está que encontre força para começar de novo.” F. Scott Fitzgerald


2016 começou e, como sempre, no início do ano fazemos promessas a nós mesmos: fazer um novo curso, ter coragem para mudar de trabalho, emagrecer, romper um relacionamento desgastado, etc…..mas não é fácil cumpri-las. Por que, se o cérebro é plástico e habilitado para mudanças, é tão difícil mudar hábitos?

Como os hábitos são formados?

No decorrer de um dia, centenas de pensamentos, emoções e comportamentos, são repetidos automaticamente, sem que tenhamos consciência, e, através desta repetição, as conexões neuronais são fortalecidas, transformando – os em hábitos.

Como podemos mudá-los?

Os hábitos são disparados por determinadas situações ou eventos. Segundo pesquisas de Neurociência, o truque é reconhecermos as emoções que sentimos a cada situação que dispara o hábito automático de resposta a ela, prestando atenção ao que, quando, onde e porque determinadas respostas são disparadas e, consciente e atenciosamente, instituirmos um novo comportamento, pensamento ou ação desejada. É preciso repetir este processo até que o novo hábito seja ligado ao gatilho disparador.

Também é importante compreender que velhos hábitos não morrem, mas são mascarados por novos, portanto podemos ter algumas recaídas. Se isto acontecer, devemos ser pacientes conosco e recomeçar…

Uma dica

O livro “Melhor do que Antes” de Gretchen Rubin.

Segundo a escritora, autora também do Best-Seller “Projeto Felicidade”, o ponto de partida para mudarmos nossos hábitos é nos conhecermos! Quando identificamos aspectos chave de nossa natureza, podemos adquirir hábitos sob medida para nós. Então, pense no que é verdade para VOCÊ.

Fica mais fácil mudar hábitos, quando sabemos o que fazer.

Vale tentar!!!

 

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